慢慢吃改善脹氣!
TIME: 2018-09-19 瀏覽次數:349

現代人業務繁忙加上生活步調緊湊,上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作,每個單純的吞嚥動作,其實都嚥下了許多空氣,用餐速度越快,攝入的氣體越多,若工作類型需要長時間久坐,它們堆積在腸胃道就成了脹氣。 


 
空氣進入體內的管道,不單來自進食,腸胃道在消化食物時也會產生氣體,其中有些
 
食物屬於特別容易產氣的類型,應予以避免攝取過量,常見的有:蘆筍、蔥、韭菜、
 
牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。

 
 
除了避開紅燈食物、放慢吃飯速度外,同時要保持運動習慣,也可以透過腹部按摩來
 
幫助消化。當然日常保健也不能少,而大量數據指出益生菌明顯有助於腸道健康喔!
 


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資訊來源: 早安健康