堅果抗大腸癌、食道癌!
TIME: 2018-09-13 瀏覽次數:349

堅果並不只是一種美味的零嘴,還是超級抗癌食材。多國研究指出,食用堅果不但能夠降低罹癌機率,還能幫助癌症患者降低復發率、提高存活率!


 
研究發現每周吃57g以上堅果(不含花生)的患者,可以讓腸癌復發率降低42%,
 
並能降低57%死亡率。而每周57g堅果,換算成杏仁果大概只要48顆,腰果則只要
 
36顆,平均一天只要吃5~7顆。 

 
堅果不僅具備抗癌效果,堅果中的油酸是優良的脂肪酸,對防止動脈硬化很有幫助;
 
而且還含有豐富的α亞麻酸,能降低壞膽固醇、增加好膽固醇,幫助血液順暢流
 
動。也有其他研究指出,堅果能降低心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病、傳染病等各
 
種疾病的風險,堪稱是「最強的健康食材」。

 
最後要提醒粉粉們,由於堅果熱量相當高,要注意不可以吃太多,以免發胖喔! 
 
 


資訊來源:早安健康